Bir kişi egzersiz sırasında sıklıkla hırıltı, öksürük ve nefes darlığı çekiyorsa, kardiyovasküler sistemi zayıf olmayabilir, ancak C vitamini düşük olabilir. Yeterli C vitamini almanın bir başka nedeni de bağışıklık güçlendirici özellikleridir. Temiz havada egzersiz yapmak ve daha fazla C vitamini almak sizi soğuk algınlığından ve diğer hava kaynaklı virüslerden koruyacaktır. C vitamini için biber, lahana, çilek, portakal, kivi ve limon tüketilmelidir. Sarı dolmalık biber, erkekler için BKA'nın dört katından ve kadınlar için BKİ'nin beş katından fazla olan C vitamini açısından da zengindir.
E vitamini
Sporcular İçin En Sağlıklı 10 Vitamin Sporcular oksidatif hasardan daha fazla muzdariptir, bu nedenle bu olumsuz etki E vitamini alarak önlenebilir. Bir çalışma, daha fazla E vitamini alan sporcuların, almayanlara göre daha az hücresel hasara sahip olduğunu buldu. E vitamini genel atletik performansı iyileştirmese de anaerobik eşiği yükseltir, pentan ve laktik asit üretimini azaltır ve spor salonundan virüs kapma riskini azaltır. E vitamini için badem, fıstık ezmesi, ayçiçeği çekirdeği ve avokado tüketilmelidir.
Alternatif: Steroid Satın Al
Alternatif: Steroid Sipariş
Alternatif: Anabolik Steroid Satın Al
Alternatif: Orjinal Steroid
Alternatif: Güvenilir Steroid Satıcıları
Alternatif: Steroid Satış
Alternatif: Steroid Satın Al
Alternatif: Orjinal Steroid Satın Al
Alternatif: Steroid Satın Al
Alternatif: Steroid Sipariş
Alternatif: Steroid Fiyatları
Alternatif: Fitness Steroid Fiyatları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder